Cigarety · vape · nikotínové vrecúška

Nikotín ťa upokojí len od seba.

Prvé potiahnutie často chutí hrozne. Nikotín sa ale do mozgu dostane za pár sekúnd a mozog si ho rýchlo zapamätá. Potom ťa „upokojuje“ hlavne od abstinenčných príznakov, ktoré spôsobil sám.

• 10 s trvá, kým sa nikotín dostane do mozgu
• 10 rokov života v priemere stratí celoživotný fajčiar (BMJ 2004)

Ako vzniká závislosť od nikotínu

Nikotín napodobňuje látku acetylcholín a prilepí sa na jeho receptory. Tie potom spustia uvoľnenie dopamínu, signálu odmeny. Mozog si rýchlo zapamätá: nikotín = odmena.

acetylcholín: Acetylcholín je správa, ktorou si neuróny hovoria: pozor, sústreď sa. V centre odmeny navyše spúšťa dopamín, signál „toto bolo dobré, urob to znova“.

nikotín: Nikotín vyzerá pre zámku ako acetylcholín. Zapadne do nej a drží dlhšie. Mozog dostane rýchlu odmenu a zapamätá si: nikotín rovná sa odmena.

Jedna cigareta, potom ďalšia

Krivky ukazujú nikotín v mozgu a chuť na ďalšiu počas troch hodín u pravidelného fajčiara.

• Chuť: Pravidelný fajčiar už myslí na cigaretu. Nervozita, nesústredenosť.
• Potiahnutie: Nikotín je v mozgu za 10 sekúnd. Úľava prichádza takmer hneď.
• Nikotín klesá: Polovica nikotínu je preč za zhruba dve hodiny, ale pocit úľavy mizne oveľa rýchlejšie.
• Zase chuť: Mozog pýta ďalšiu dávku. Takto vzniká kolotoč: 10, 15, 20 cigariet denne.
• Ďalšia cigareta: Úľava, ktorú cítiš, je len koniec abstinenčných príznakov, ktoré spôsobil nikotín.
• A znova: Pri vape je to horšie: nie je čo dofajčiť, tak sa ťahá skoro stále.

Čo ťa to stojí a čo získaš späť

Nastav, koľko fajčíš, a posuň, ako dlho vydržíš bez nikotínu. Telo sa začne opravovať už po 20 minútach.

Čo to robí s telom

Mozog

Mozog tínedžera sa stane závislým rýchlejšie ako mozog dospelého. (Závislosť sa dá zlomiť)

• Nikotín mení vývoj častí mozgu pre pozornosť, učenie a sebakontrolu.
• Väčšina dospelých fajčiarov začala ako tínedžeri.

Zdroj: NIDA · Vaping devices

Pľúca

Dym ničí riasinky, ktoré čistia pľúca. (Čiastočne vratné)

• Kašeľ, dýchavičnosť, častejšie zápaly.
• Dlhodobo rakovina pľúc a CHOCHP: pomalé dusenie, ktoré sa nedá vyliečiť.
• Vape: aerosól s nikotínom, ochucovadlami a kovmi. Dlhodobé následky ešte nepoznáme.

Zdroj: WHO · Tobacco fact sheet; NIDA

Srdce a cievy

Nikotín sťahuje cievy a zrýchľuje tep. (Zlepší sa po prestaní)

• Fajčenie poškodzuje steny ciev, vznikajú pláty.
• Infarkt a mŕtvica sú u fajčiarov oveľa častejšie.

Zdroj: WHO · Tobacco fact sheet

Ústa a zuby

Žlté zuby, zápach a choré ďasná. (Čiastočne vratné)

• Rakovina úst, hrtana a pažeráka.
• Pri vrecúškach poškodené ďasno v mieste, kde vrecúško leží.

Zdroj: WHO · Tobacco fact sheet

Koža a šport

Menej kyslíka pre svaly aj kožu. (Vratné)

• Horšia kondícia, pomalšia regenerácia po tréningu.
• Koža starne rýchlejšie.

Zdroj: WHO

Plodnosť a tehotenstvo

Cievy a hormóny v celom tele, aj tam dole. U chlapcov aj u dievčat. (Plodnosť sa po prestaní zlepší)

• Chlapci: vyššie riziko problémov s erekciou a horšia kvalita spermií.
• Dievčatá: ťažšie otehotnieť, vyššie riziko potratu a mimomaternicového tehotenstva.
• Fajčenie v tehotenstve: predčasný pôrod, nízka pôrodná hmotnosť, vyššie riziko náhleho úmrtia bábätka. Aj nikotín z vapu škodí vývoju mozgu a pľúc plodu.
• Fajčenie spolu s hormonálnou antikoncepciou zvyšuje riziko krvných zrazenín.

Zdroj: CDC · Health Effects of Cigarettes: Reproductive Health; Pineles 2014 · Am J Epidemiol (potrat)

Mýty, ktoré počuješ

Mýtus: „Vape je len vodná para.“

Je to aerosól: nikotín, ochucovadlá, rozpúšťadlá a drobné častice kovov. Para to nie je.

Mýtus: „Fajčenie ma upokojuje.“

Upokojí ťa len od nervozity, ktorú spôsobil nikotín. Nefajčiari takúto nervozitu nepoznajú.

Mýtus: „Ja nie som závislý, len občas.“

Mnohí tínedžeri majú príznaky závislosti (chuť na ďalšiu, nervozita bez cigarety) už pri pár cigaretách týždenne.

Mýtus: „Light cigarety sú zdravšie.“

Fajčiari z nich ťahajú hlbšie a častejšie. Škodia rovnako.

Mýtus: „Od jednej nič nebude.“

Jedna cigareta zdravie nezničí, ale mozog si nikotín zapamätá a ďalšia chuť príde ľahšie. Každý fajčiar začal jednou.

Mýtus: „Vrecúška sú bez rizika.“

Nikotínové vrecúška majú veľa nikotínu, vedú k závislosti ako cigarety a dráždia ďasná.

Čo si odnes

1. Nikotín upokojuje len od seba. Nervozita medzi cigaretami je abstinenčný príznak. Nefajčiar ju nepozná, takže mu nikotín nemá od čoho uľaviť.
2. Vape je nikotín v inom obale. Mozgu je jedno, či nikotín príde z cigarety alebo z vapu. Jednorazový vape máva toľko nikotínu ako krabička cigariet a ťahá sa skoro stále.
3. Telo sa začne opravovať za 20 minút. Za 20 minút klesne tep a tlak. Po roku bez fajčenia je riziko srdcovej choroby o polovicu nižšie ako u fajčiara. Väčšine sa prestať podarí až na viac pokusov, to je normálne.

Odkiaľ to vieme

• Tabak: fakty: Tabak zabíja vyše 7 miliónov ľudí ročne a neexistuje bezpečná úroveň.
• 50 rokov sledovania fajčiarov: Celoživotní fajčiari zomierali v priemere o 10 rokov skôr. Kto prestal do 30, získal späť takmer celých 10 rokov.
• Čo získaš, keď prestaneš: Míľniky od 20 minút po 15 rokov.
• Vape a e-cigarety: Nikotín a vyvíjajúci sa mozog tínedžera.

Simulátory na tejto stránke potrebujú zapnutý JavaScript. Ak ich nevidíš, zapni ho v prehliadači a obnov stránku.

Keď ide o život

• 155 alebo 112: záchranka, keď niekto nereaguje alebo nedýcha.
• 02 5477 4166: Toxikologické informačné centrum, nonstop (ČR: 224 919 293).
• 116 111: Linka detskej istoty, nonstop a zadarmo.
• ipcko.sk: anonymná online pomoc, nonstop a zadarmo.